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小苹果赌场送38 - 谁说健身就要“吃草”?这几款低脂海鲜,减肥也能放肆吃

小苹果赌场送38 - 谁说健身就要“吃草”?这几款低脂海鲜,减肥也能放肆吃

小苹果赌场送38,当你看到一个人的朋友圈频繁地晒海鲜

要么是他的生活费增加了

要么就是他在健身

在如今流行各种“营养食谱”的健身圈

如果你还在“吃草”,那就out了!

身体和味蕾我们一个都不想辜负

既要低脂低油低热量

也要好吃好看好健康

海鲜就是这样一个不触雷的安心之选

高蛋白、低脂肪、矿物质丰富

健康之余还能治愈嘴巴的寂寞

内涵与口味都值得打call

想告别“吃草”,让健身与美味同在

这几款美味海鲜赶紧pick起来吧!

~ 三文鱼 ~

优点:高蛋白、营养丰富,可促进身体代谢,帮助阻止脂肪的转化、留存甚至堆积。

有两种对人体非常重要的脂肪酸只能从食物中获取,分别是Ω-3不饱和脂肪酸以及Ω-6不饱和脂肪酸,三文鱼就是摄入这两种营养物质的优质食材。同时,每 100 克三文鱼富含 17 克的蛋白质以及丰富的锌、镁,想增肌的小伙伴,也可以偶尔吃点三文鱼哦!

推荐食谱:

~ 龙利鱼(鳎目鱼) ~

优点:热量低,性价比高,富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸。

吃腻了鸡胸肉,偶尔来点龙利鱼也不错,作为比较优质的海鱼,它很适合减脂的小伙伴。同时,它性价比高,价格比起其他海鱼要便宜得多,在家简单油煎一下就很好吃。

推荐食谱:

~ 基围虾 ~

优点:高蛋白、低脂肪、营养好吸收。

虾是海鲜中最亲民的一种了,和各种蔬菜都很配,非常适合减肥和健身的朋友,相比一般鱼类,虾的蛋白质以及纤维素含量都很高,水分多、口感嫩、好吸收,水煮一下就能尝到十足的鲜美。

推荐食谱:

~ 膏蟹 ~

优点:有助于代谢能量,保持、构建、修复肌肉。

在蟹的可食部位,每100克含水80克,蛋白质14克,脂肪2.6克,除了蛋白之外还含有丰富的锌、铁、铜和磷等矿物质,它们对能量代谢、肌肉组织的保持,构建和修复都有着重要的作用,对健身爱好者是非常有益的。

推荐食谱:

吃得好才有力气健身

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